Παρά τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της κύησης πολλές γυναίκες δεν ασκούνται σε ικανοποιητικό βαθμό. Στην προσπάθειά τους να παρακινήσουν το συγκεκριμένο πληθυσμό, αλλά και να ευαισθητοποιήσουν τους λειτουργούς υγείας στο πεδίο της περιγεννητικής, αρκετοί διεθνείς οργανισμοί έχουν εκδώσει οδηγίες για την κατάρτιση προγραμμάτων άσκησης κατά τη διάρκεια της κύησης. Για παράδειγμα, το Αμερικάνικο Τμήμα Υπηρεσιών Υγείας, συστήνει όλες…

  Αρκετά τα ερωτήματα και οι απορίες περί εγκυμοσύνης, γυμναστικής και ασφάλειας. Είναι απόλυτα λογική η ανησυχία, που έχει κάθε μέλλουσα μαμά για το αν πρέπει να γυμνάζεται ή όχι στην εγκυμοσύνη. Όμως τα πράγματα είναι απλά. Όχι μόνο είναι καλό να γυμνάζεστε, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις ίσως να είναι και αναγκαίο. Άραγε τι σημαίνει για εσάς άσκηση; Είχατε ποτέ επαφή με κάποιο είδος γυμναστικής…

  Συνεχίστε άφοβα τη γυμναστική μετά τον τοκετό, εφόσον δώσετε ένα μικρό διάστημα στον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει από τη διαδικασία του τοκετού. Μη χάνετε χρόνο! Νιώθετε έτοιμη; Ξεκινήσετε! Μετά τον τοκετό η ανάγκη για εκγύμναση του σώματος γίνεται ακόμα πιο επιτακτική. Σε αυτή την περίοδο το μωρό σας σάς χρειάζεται περισσότερο από ποτέ, γι' αυτό κάθε μαμά οφείλει να προσέχει τον…

  Η άσκηση στο νερό δε θα μπορούσε παρά να προσφέρει πολύτιμη βοήθεια στην περίπτωση της εγκυμοσύνης. Μάλιστα θεωρείται η πιο ιδανική από κάθε άλλη μορφή άσκησης. Το νερό, ως πηγή ζωής, προσφέρει πλήθος θεραπευτικών ιδιοτήτων. Η δύναμη του νερού χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την αναζωογόνηση σώματος και ψυχής. Η πολύτιμη προσφορά του στην εγκυμοσύνη αποδεικνύεται και στην περίπτωση των τοκετών, που πραγματοποιούνται μέσα…

  Η άσκηση στην εγκυμοσύνη (στις περιπτώσεις που επιτρέπεται) μπορεί να αρχίσει προσεκτικά από τον πρώτο μήνα μέχρι τον τοκετό με διαβαθμίσεις, όσον αφορά την καταλληλότητα και την ένταση των ασκήσεων. Σίγουρα σε πρώτη φάση θα χρειαστείτε την καθοδήγηση κάποιου ειδικού, που θα σας υποδείξει ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε και με ποιον τρόπο, και θα σας φτιάξει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σας ιδιαίτερες…