Αυξημένο σωματικό βάρος στην εγκυμοσύνη. Τι θα πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μαμάδες
Δεν είναι σπάνιο να ξεκινήσει μια γυναίκα την εγκυμοσύνη της με λίγα περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό της βάρος. Αυτή η μικρή αύξηση βάρους δεν έχει δυσμενή επίδραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν όμως το βάρος ξεπερνά κατά πολύ τα φυσιολογικά όρια εκεί χρειάζεται προσοχή. Γενικές πληροφορίες για την κατανομή του βάρους στην εγκυμοσύνη Παρακάτω φαίνεται πως προκύπτει το επιπλέον βάρος που…
Περισσότερα
Αλκοόλ και εγκυμοσύνη
«Μπορώ να καταναλώνω αλκοόλ στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και πόσο;». Αυτό είναι ένα από τα ερωτήματα που θέτει μια έγκυος γυναίκα στην αρχή της εγκυμοσύνης της. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων-Γυναικολόγων (ACOG) και η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία (AAP), συμβουλεύουν ότι καμία ποσότητα αλκοόλης δεν είναι ασφαλής στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έρευνα που έχει διενεργηθεί, οδηγεί σ΄αυτή τη σύσταση: Παρά το γεγονός ότι δεν θα…
Περισσότερα
Πως η διατροφή της μητέρας με junk food* κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού παίζει ρόλο στην προδιάθεση για παχυσαρκία των παιδιών
Τα παιδιά των μητέρων που τρέφονταν με junk food* (πρόχειρο φαγητό) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού παρουσιάζουν αυξημένη συσσώρευση λίπους, κάτι που συναντάται περισσότερο στους θηλυκούς απογόνους. Έχουμε δείξει στο παρελθόν πως η διατροφή της μητέρας με junk food* κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού παίζει ρόλο στην προδιάθεση για παχυσαρκία των παιδιών. Πραγματοποιήθηκε μελέτη/ έρευνα σε αρουραίους…
Περισσότερα
Διατροφή & εγκυμοσύνη. Τι πρέπει να προσέχουμε
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενδεδειγμένες τροφές: Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυριά, κ.τλ). Το γάλα είναι απαραίτητο. Ενδείκνυται η καθημερινή λήψη γάλατος, κατά προτίμηση φρέσκο. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.Τα λαχανικά ωμά ή βρασμένα στον ατμό είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Δίνουμε προσοχή στο καλό πλύσιμο τους! Φρέσκοι χυμοί λαχανικών, όπως π.χ.της ντομάτας και του καρότου, αλλά και φρούτων. Αυγά…
Περισσότερα
Χρήσιμες συμβουλές για μια προσεγμένη διατροφή
Προτιμάτε να τρώτε φαγητά που μαγειρεύετε εσείς η ίδια. Μ’ αυτό τον τρόπο εξασφαλίζετε την καλύτερη δυνατή ποιότητα των τροφών, εφόσον φροντίζετε τον τρόπο συντήρησης και παρασκευής τους. Μην αγοράζετε τρόφιμα και ιδίως κρεατικά άγνωστης προέλευσης, για τα οποία δεν έχετε καμία εγγύηση ποιότητας. Φροντίστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα εποχής. Επιβάλλεται καλό πλύσιμο όλων των τροφών και ιδίως των λαχανικών που έχουν πτυχές,…
Περισσότερα