Login-Search

 
 

SPNewsScroll

Γυμναστική και λοχεία

 

Συνεχίστε άφοβα τη γυμναστική μετά τον τοκετό, εφόσον δώσετε ένα μικρό διάστημα στον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει από τη διαδικασία του τοκετού. Μη χάνετε χρόνο! Νιώθετε έτοιμη; Ξεκινήσετε!

Μετά τον τοκετό η ανάγκη για εκγύμναση του σώματος γίνεται ακόμα πιο επιτακτική. Σε αυτή την περίοδο το μωρό σας σάς χρειάζεται περισσότερο από ποτέ, γι' αυτό κάθε μαμά οφείλει να προσέχει τον εαυτό της, να είναι υγιής και χαρούμενη για να μπορεί να ικανοποιεί τις ανάγκες του μωρού της με τον καλύτερο τρόπο. Επιπλέον, σας περιμένει... η παλιά σας σιλουέτα!

Σε αυτή τη φάση υπάρχει μικρότερη ανασφάλεια για την καταλληλότητα και την ένταση των ασκήσεων, μιας και πλέον έχετε αποχωριστεί το μικρούλι σας. Τώρα πια γυμνάζεστε μόνες και έχετε μεγαλύτερα περιθώρια για την εκτέλεση επιπρόσθετων ασκήσεων.

Στόχος σε αυτή τη φάση (εκτός από τα μέγιστα οφέλη που έτσι και αλλιώς προσφέρει η γυμναστική) είναι η επαναφορά του σώματος στην αρχική του κατάσταση, η αποκατάσταση των φθορών που ίσως έχει υποστεί ο οργανισμός (π.χ. χαλάρωση) και η ανάκτηση αυτοπεποίθησης και ευεξίας.

Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να τονιστεί, ότι οι μαμάδες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή, θα πρέπει να περιμένουν λίγο παραπάνω μέχρι να επουλωθεί πλήρως η τομή.

Όσον αφορά το θηλασμό μπορεί άριστα να συνδυαστεί με άσκηση. Έχει διαπιστωθεί, ότι η άσκηση μέτριας έντασης που δεν καταπονεί και κουράζει τον οργανισμό, δεν επηρεάζει τη διαδικασία του θηλασμού.

Η γυμναστική θα πρέπει να προσφέρει ευεξία και να μην αποδυναμώνει τη γυναίκα, που θέλει να θηλάσει. Γυμναστική 2-3 φορές την εβδομάδα για μία ώρα σε συνδυασμό με καλό ύπνο και σωστή διατροφή μόνο να ωφελήσουν μπορούν.

Αυτό που χρειάζεται από εσάς, είναι να διαθέσετε λίγο χρόνο από την καθημερινότητά σας για να φροντίσετε το σώμα σας, να έχετε θετική ενέργεια, λίγη υπομονή και... καλή προπόνηση!

 

Πηγή: www.yeskid.gr

 

Return-back