Πρησμένα πόδια - Αντιμετώπιση

Το πρήξιμο (οίδημα) είναι ένα σύμπτωμα, που μπορεί να εμφανιστεί τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Οίδημα εμφανίζεται συνήθως στα κάτω άκρα (κυρίως στους αστραγάλους), αλλά και στα άνω άκρα (κυρίως στα δάχτυλα των χεριών).

Οι λόγοι που οδηγούν σε οίδημα σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη είναι συνήθως:

• Η πίεση που ασκεί η ολοένα αυξανόμενη μήτρα στα μεγάλα αγγεία της λεκάνης (πίεση κάτω κοίλης φλέβας). Η πίεση της κάτω κοίλης φλέβας παρεμποδίζει λειτουργικά τη φλεβική επαναφορά του αίματος, με αποτέλεσμα την αύξηση της φλεβικής πίεσης των κάτω άκρων και τη δημιουργία οιδήματος.

• Η κατακράτηση υγρών που φυσιολογικά συμβαίνει στην εγκυμοσύνη και που έχει ως αποτέλεσμα οίδημα των ιστών.

• Η δράση των ορμονών και οι ορμονικές μεταβολές που οδηγούν σε αιμοδυναμικές αλλαγές.

Με την προϋπόθεση ότι το οίδημα που παρατηρείτε δεν είναι σύμπτωμα κάποιας άλλης παθολογικής κατάστασης, π.χ. υπέρτασης, μπορείτε να πάρετε μέτρα που θα σας ανακουφίσουν.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα, για να αποσυμφορίσετε το φλεβικό δίκτυο ανυψώνοντας τα πρησμένα μέλη. Όταν κάθεστε, μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σας σε κάποια καρέκλα. Όταν ξεκουράζεστε στο κρεβάτι, ανασηκώστε τα με ένα μαξιλάρι.

• Αποφύγετε την ορθοστασία και την ακινησία, η οποία προκαλεί φλεβική στάση του αίματος.

• Παρακολουθείτε συχνά την πίεσή σας και αν είναι αυξημένη, ενημερώστε το γιατρό σας (πρόληψη προεκλαμψίας).

• Μην αμελείτε τη γυμναστική. Η ήπια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα, βοηθάει στην καλή αιματική ροή.

• Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που σας δυσκολεύουν στο περπάτημα και σας πιέζουν, όπως π.χ. ψηλά τακούνια. Για τις καθημερινές δουλειές προτιμάτε αθλητικού τύπου παπούτσια. Ο ρουχισμός πρέπει να είναι άνετος. Μη φοράτε στενά ρούχα.

• Υπάρχουν στο εμπόριο ειδικά καλσόν για έγκυες, μαλακά στην περιοχή της κοιλιάς, που μπορούν να βοηθήσουν.

• Ανακουφίστε τα πρησμένα άκρα κάνοντας ντους με δροσερό νερό (ποτέ με καυτό).

• Περιορίστε την πρόσληψη ζωικού λίπους και αλατιού και ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε καρυκεύματα, πικάντικα και τηγανητά φαγητά.

• Προσοχή στην υπερβολική λήψη βάρους πέραν του ενδεδειγμένου (8-13 κιλά).

• Αποφύγετε την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και την ηλιοθεραπεία.

• Προσοχή στο απότομο πρήξιμο, θα πρέπει άμεσα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πηγή: www.yeskid.gr