Είναι φυσιολογικό να ταλαιπωρούμαι από καούρες; Είμαι έγκυος 29 εβδομάδων και τις τελευταίες ημέρες δεν μπορώ να κοιμηθώ, καθώς με ενοχλούν ιδιαιτέρως.

Οι σωματικές αλλά και ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης, είναι η αιτία της όξινης δυσπεψίας, όπως ονομάζεται η καούρα. Πιο συγκεκριμένα, έχετε μπεί στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας: Η φυσιολογικά αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης προκαλεί χαλάρωση της βαλβίδας του στομάχου, με αποτέλεσμα τα οξέα του να επιστρέφουν προς τα πάνω. Σε συνδυασμό με την πίεση που ασκεί η πλέον μεγάλη μήτρα στο στομάχι , η κατάσταση επιδεινώνεται.

Αποφύγετε τα λιπαρά ή πικάντικα φαγητά και τη μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης, περιορίστε την κατανάλωση χυμών από όξινα φρούτα, υιοθετήστε τη συνήθεια μικρών και συχνών γευμάτων καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε νερό πριν τα γεύματα ή μια ώρα μετά από αυτά, ώστε να διευκολύνεται η διαδικασία της πέψης, μην τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου και προτιμήστε ένα ελαφρύ σνακ πριν κοιμηθείτε (πχ ένα ποτήρι γάλα ή ένα γιαούρτι με μια φρυγανιά). Μην ξεχνάτε να κοιμάστε με ελαφρώς ανασηκωμένη την πλάτη.

Απάντηση: Φανή Ζαχείλα-Δαμαρλάκη, Μαία, Ψυχοπροφυλάκτρια – Σύμβουλος θηλασμού